przed treningiem silowym

Dzięki za rady. Ok przetestuję jak piszesz. Mam jeszcze pytanie. W DNT bede bral rano (aeroby) i popołudniu (interwały), a w DT przed treningiem siłowym. Pytanie czy w DT dac także rano, pytam bo wtedy nie mam zadnej aktywności, siedzę w pracy na tyłku.

Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . [...]

byc moze zbyt mala iloscia wody popiles. ja tez czasem czuje podobny efekt, jak gdzies mi przyklei sie kaps. musze zapic okolo 300-400ml wody kapsulki bym nie czul zadnego problemu ze strony ukladu trawiennego. a stoauje spalacz na czczo przed treningiem silowym

Masz BCAA - spozywaj je przed treningiem (silowym,czy sesja kardio) lub/i popijaj podczas treningu! W takim razie wątpliwości zostały rozwiane co do czasu brania. Dzięki :)

szoho przecież cały czas pisze że BCAA przed treningiem siłowym posiłek potreningowy zjedz 25-35 min po treningu jesli nie będziesz brał carbo

Mogę jedynie powiedzieć,byś nigdy nie rozciągał się statycznie przed treningiem siłowym.O resztę pytaj na forum dla gimnastyków czy baletnic.

standardowo DT rano 5g, po treningu 5g DNT 5g bcaa 10g przed treningiem silowym po treningu bialo+carbo

na pewno taki trening to nic złego, ale przed treningiem siłowym tak poćwiczyć. Aby mięśnia rozgrzać porozciągać trochę. Niestety masy na tym nie zrobisz

odrazu bierz przed treningiem silowym i biegowym

Czy taki rozkład będzie okey? zaraz po przebudzeniu bcaa. 30min później aeroby. Zaraz po aero bcaa. 30min po aerobach śniadanie. 30min przed treningiem siłowym bcaa + kofeina. Zaraz po treningu białko + carbo. 45min później posiłek. Przypomnę, że cel to redukcja.. ??

Powiedzmy ze diete juz mam. Plan juz mam. Rozciaganie mam wykonywac przed treningiem silowym czy po?

[...] od dietetyk, profesjonalnej. Ufam jej i diety nie zmienię. Nie wiem czym mogę tu wrzucić link do rowerka, wpisz w google arm bicycle i to druga fotka:) swietne na rozgrzewke przed treningiem silowym, ale ilosc leweli ciężkości pozwala tez na przeprowadzenie normalnego treningu silowego. fajna sprawa:) nie wrzucę fotek swojego tylka do sieci. [...]

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne dzięków! no gainer odstawiłem bo mnie zlało na brzuchu właśnie więc teraz tylko banan jeden duży i tyle , ale miałem dylemat czy jeść [...]

[...] coś więcej na ten temat. Standardowo warto stosować w stałej suplementacji 5 gramów kreatyny, tyle samo beta alaniny, codziennie, w dowolnej chwili dnia. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym około 5 gramów, w celu poprawy efektu pompy mięśniowej. Odżywka białkowa tyle, aby uzupełnić braki białka w Twojej diecie. Intra workout możesz [...]

[...] ok 500-600g na cykl, przy 3 treningach w tygodniu ok 10 tygodni spokojnie, co do argininy w zależności od odczuć ale ok 5g to już powinno być dobrze czyli 300g starczy tylko przed treningiem siłowym, opakownie kofeiny też starczy, co do białka to np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html a ile tego białka to zależy od braków w diecie.

Kofeine w kapsułakch tylko kupisz, napisałem opakowanie bo w Trecu jest 100 kapsów i tyle starczy, argininę tylko przed treningiem siłowym.

Myśalłem że się interesujesz bo chesz udział wziąć %-) masz napisane że nie moze dotknąć podłoża, przytrzymasz na głowie to już nie jest odbijanie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-09-16 21:53:52 Chyba już kondycja nie ta.. Ale kupiłem piłke za 4 dychy i włączyłem kapkowanie jako forme rozgrzewki przed treningiem siłowym;-)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza kręgosłupa byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?

[...] taka dawką byś poczuł jakiekolwiek wahania, poza tym nie obraź się ale nie masz takiego doświadczenia. 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed treningiem siłowym w dni treningowe czy jest sens? Zgadza się IMO. Meta wchodzi jakieś 2-3h po zżarciu. 3.W pierwszym cyklu obyłem sie bez nolvadexu czy sądzicie że [...]

eheheh, dokladnie jak szoho zadnej filozofii - taka sama dawke bralbym przed treningiem silowym